寿命は「健康と資産」だけじゃない？人生100年を支える4つの柱

老後は「4つの寿命」が生命線

「人生100年時代」が現実のものとなりつつある昨今では、単に長く生きるだけでなく、いかに自立して豊かに過ごせるかが重要な課題となっています。そこで、心身ともに健やかな「健康寿命」、経済的な安心を支える「資産寿命」、社会的なつながりを示す「人間関係寿命」、そして、自分らしく生きるための「認知機能寿命」といった、4つの寿命を総合的に考える必要があります。

長寿化が進む中で特に注目すべきなのが、「平均寿命」と「健康寿命」の乖離です。平均寿命がいくら延びても、自立した生活を送れない期間が長引けば、生活の質（QOL）は大きく低下します。また、本人だけの問題にとどまらず、医療費や介護費の増大といった経済的な負担としてのしかかり、家族や社会全体にも影響を及ぼすことになります。

このギャップをいかに短縮し、健康寿命を平均寿命（生命寿命）に近づけていくかが、個人にとっても社会にとっても喫緊の課題といえるでしょう。

図　平均寿命と健康寿命の差

出所：厚生労働省Webサイト

「健康寿命」を延ばし豊かに過ごすための心がけ

健康寿命を延ばすためには、日々の生活習慣の改善が不可欠です。厚生労働省が推進する「スマート・ライフ・プロジェクト」では、具体的なアクションとして「適度な運動」「適切な食生活」「禁煙」に加え、現在は「良質な睡眠」「健診・検診の受診」を呼びかけています。

さらに令和6年度から始動した「健康日本21（第三次）」では、個人の努力だけではなく、社会全体で健康を支える環境づくりも重視されています。例えば、1日あたりの歩数を今より1,000歩増やすことや、適切な睡眠時間の確保、地域活動への参加などが推奨されています。こうした小さな積み重ねが、将来の「自立した生活」を守ることにつながります。

現在、平均寿命と健康寿命の間には男性で約9年、女性で約12年の差があるとされています。この差をいかに縮めるかが、人生後半の豊かさを左右します。
今回紹介した取り組みを参考に、まずは自身の生活を見直すことから始めてみてはいかがでしょうか。